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１.減壓前健康檢查: 身心不適時，將原因記錄下來。
2.學習自我放鬆技巧:配合自己興趣、性格及生活方式去練習ex:有氧運動、騎單車、跑步、下期等
3.改變自己的生活型態:時間管理、應用積極思維取代苦惱，事實選擇改變自己心態及行為，保持良好體能狀態、選擇合理目標去完成;調整期望、需求使契合現實，培養壓力容忍度。
4.解決當前問題
5.尋求外在支持:有心事時，找可信賴的家人、朋友、老師、同學等闡述。
以上存屬個人意見，不代表他人立場
2.學習自我放鬆技巧:配合自己興趣、性格及生活方式去練習ex:有氧運動、騎單車、跑步、下期等
3.改變自己的生活型態:時間管理、應用積極思維取代苦惱，事實選擇改變自己心態及行為，保持良好體能狀態、選擇合理目標去完成;調整期望、需求使契合現實，培養壓力容忍度。
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5.尋求外在支持:有心事時，找可信賴的家人、朋友、老師、同學等闡述。
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